Exercitiul Plank

By Vios

aprilie 11, 2018 Frumusete si sanatate No comments

Foarte intalnit in salile de yoga este exercitiul Plank, acesta avand proprietatea de a lucra toate grupele de muschi din zona mediana a corpului si din cea a bratelor si picioarelor.

Practicantii yoga executa frecvent acest exercitiu, deoarece nu este deloc dificil si da rezultate bune intr-un timp relativ scurt.

Beneficiile exercitiului Plank sunt:

– imbunatateste postura corpului;
– nu este nevoie de timp si loc specifice, putand fi practicat oriunde, chiar si un minut;
– mai eficient decat exercitiul – abdomen;
– stimuleaza metabolismul;
– ajuta la cresterea flexibilitatii;
– poate ajuta in osteoporoza.

Exercitiul Plank consta in urmatoarele: din pozitia de flotare, coboram greutatea corpului pe antebrate, indoind coatele si mentinand bratele drepte; corpul trebuie mentinut in linie dreapta, fara sa coboram bazinul, iar privirea trebuie indreptata spre podea.

Sursa: csid.ro

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.